Czym jest coaching?Usuń wewnętrzne blokady i realizuj swoje cele.

Umiejętność pracy z intuicją, wartościami oraz wiedzą na temat osobowości i poziomu świadomości
na jakim człowiek znajduje się w życiu to kluczowe aspekty NLP Coaching. Znajomość tej metodologii
niezwykle podnosi efektywność w pracy coacha oraz menadżera, który korzysta z nlp coachingu. To jedne
z najnowocześniejszych koncepcji i metod pracy…

Zobacz cały artykuł, wraz z dodatkowymi tabelami, wykresami, rysunkami i całą masą przydatnej wiedzy w formie PDF – kliknij tutaj.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Uczenie człowieka jak może wzrastać jako indywidualność jest prawdopodobnie najlepszą usługą, którą jeden człowiek może zrobić dla drugiego.
Benjamin Jowett, Vice Chancellor of Oxford University

Każdy mistrz miał swojego Coacha
Jay Condrad Levinson, „The Amazing Growth of Coaching”

Dla osób sukcesu Coaching jest konieczny, aby mogli podnosić swoje kompetencje.
Coaching tworzy Liderów jutra! Ponieważ pcha ich wyżej, poza ograniczenia i rozbudza potencjał.
Coaching asystuje w procesie transformacji i zmiany, pozwala rozwiązywać problemy podczas przechodzenia z jednego poziomu na kolejny.
Tad James

Każdy Klient ma wszystkie zasoby, których potrzebuje, aby osiągnąć sukces, ale może nie być tego świadomy.
Milton Erickson

Coach to osoba, która jest Twoim przyjacielem, ktoś kto troszczy się o Ciebie. Coach jest oddany w pomaganiu Ci w stawaniu się najlepszą wersją siebie. Coach będzie Cię wystawiał na próbę, nie pozwoli Ci na zatrzymanie. Coach ma wiedzę i doświadczenie ponieważ był w tym miejscu wcześniej. Nie jest kimś lepszym niż człowiek, którego  coachuje. Tak naprawdę Coach może mieć naturalną umiejętność wspierania samego siebie. Ponieważ Coach przez  lata koncentrował swoją energię w określonym obszarze życia, może Ciebie nauczyć tego jak przejść transformację w krótkim czasie.
Czasami Coach może nauczyć się nowej wiedzy, nowych strategii i umiejętności; pokazuje, jak osiągać mierzalne rezultaty. Czasami Coach nie musi Cię uczyć niczego nowego, ale przypomni Ci o tym, co powinieneś zrobić w odpowiednim momencie i popchnie Cię do zrobienia tego.
Tony Robbins – „Obudź w sobie olbrzyma”

To co osiągniesz poprzez zrealizowanie swoich celów nie jest tak ważne, jak to kim się staniesz, gdy je zrealizujesz.
Tony Robbins

Raz na jakiś czas jedna chwila potrafi Tobą
naprawdę wstrząsnąć i ukazać Ci nieuniknioną prawdę.
Wszystko, co mamy w życiu, to chwile.
Wszyscy możemy być wolni w tych chwilach.
Wszyscy możemy kochać w tych chwilach.
To tylko wybór.
Pomiędzy strachem i siłą.
Pomiędzy poddaniem się i determinacją.
Pomiędzy więzami wolności i wolnością miłości.
Chodzi o to, by sprawić, że każda chwila będzie się liczyła.
Tylko wtedy wolność i miłość znów mogą stanowić jedność.
Dr Richard Bandler i Owen Fitzpatrick
„Rozmowy. Wolność jest wszystkim, a miłość to cała reszta”

Cytaty coachingowe. Źródło: Instytut NLP Coaching

Niekiedy zdarza się, że coach bądź terapeuta słysząc o problemie zastanawia się jakby to było, gdyby on miał ten problem, po czym narzuca swoją interpretację klientowi, która dla niego wcale nie musi być prawdziwa, np. klient mówi:

Klient: Lekarze dają mi 3 miesiące, mówią że potem umrę.
Coach: To straszne, trzeba natychmiast działać, mamy mało czasu.
Klient: Ale w sumie to ja nie wierzę w takie diagnozy, tyle razy już się mylili, że pewnie będzie znacznie lepiej.

Innym razem może być tak, że analizując jakąś strategię klienta coach może zauważyć, że ta strategia zupełnie nie sprawdzała się dla jego poprzednich klientów więc będzie chciał ją zmienić, poprawić, ulepszyć bez pytania klienta o to, czy faktycznie źle się z nią czuje. Czasem zupełnie niepotrzebnie…

Klient: Gdy rano otwieram oczy i patrzę na zegarek stwierdzam, że jeszcze chcę sobie pokimać i wstaje do pracy dopiero po 2 godzinach.
Coach: Trzeba to zmienić, może to mieć fatalne konsekwencje w postaci zwolnienia z pracy.
Klient: Nie, akurat sen jest mi potrzebny, jak się nie wyśpię w ogóle nie jestem kreatywny i w pracy jestem bezużyteczny. A że sam jestem szefem, to nikt mnie nie wyrzuci.

Pamiętajmy, że cokolwiek wydaje się złe na pierwszy rzut oka, nie zawsze musi takie być. Zawsze druga osoba może mieć ukrytą korzyść mając swój problem.

Dlatego bardzo ważne jest, by traktować klienta nie jak obiekt badań, obserwacji i analiz, ale przede wszystkim jak partnera. Nie jest możliwym, żebyśmy byli w stanie bez aktywnej pomocy drugiego człowieka mogli poznać bogactwo jego życia wewnętrznego w całej pełni oraz wszystkie szczegółowe zależności działające obecnie na jego stan psychiczny. Nie jesteśmy i nie możemy być prorokami. Sto razy ważniejsze jest to, co człowiek  przeżywa i co uważa za swoje wewnętrzne realia niż to, co my myślimy, że przeżywa. Nawet jeśli później okazałoby się, że nasze interpretacje były poprawne, nie forsujmy swoich prawd za wszelką cenę. Blokuje to nasz kontakt z drugim człowiekiem.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Obojętne, czy jesteś sportowcem, czy potrzebujesz szybko podejmować decyzję, czy chcesz wydobyć z siebie wszystko co najlepsze to Up-Time jest stanem który niewątpliwie będzie dla Ciebie przydatny. W tzw. Flow masz dostęp do wszystkich swoich zasobów – wiedzy, emocji, zachowań – które gdzieś wcześniej były wyćwiczone, albo w przypadku emocji – przeżywane. Stan ten polega na wyciszeniu wszystkiego tego, co nie jest potrzebne, a więc pozbyciu się dialogów wewnętrznych, niepotrzebnych obrazów i myśli. Kiedy umysł jest skupiony na świecie zewnętrznym i nie traci energii na zgłębianie siebie, wychodzi na wierzch tylko to, co jest potrzebne w danym kontekście. Dodatkowym fajnym efektem jest poczucie zwalniania czasu.

Na szkoleniu Praktyk NLP Adam opowiada czym jest up-time:

Żeby wiedzieć, trzeba to po prostu przeżyć, dlatego przejdźmy od razu do ćwiczeń:

NASA Game (dwie lub trzy osoby)
Jedna osoba wybiera stresową sytuację jaką jeszcze ma i myśli o niej. Druga staje przed nią z markerem, długopisem bądź jakimś charakterystycznym wskaźnikiem. Prostuje ramię i zaczyna wykonywać ruchy, raz w górę, do środka, w prawo, do środka, w lewo, do środka, na skos, do środka. Szybko, dynamicznie, nieregularnie w różne strony. Osoba z problemem ma cały czas starać się utrzymać myśl o problemie + musi wpatrywać się we wskaźnik. Nie ruszając głową, a jedynie oczami. Osoba ze wskaźnikiem cały czas stara się być przebiegła i „zgubić” oczy drugiej osoby. Trzecia natomiast po chwili staje z tyłu i zaczyna bodźcować delikatnie plecy osoby wodzącej oczami za wskaźnikiem. Następnie zadaje jej nielogiczne pytania, jak np. „ile to jest pięć razy dwa koguty?”, „jak nie masz na imię?” „Jaki dziś mamy wtorek?”, itp. By jak najbardziej skonfudować i zgubić umysł osoby odpowiadającej. Niech osoba stojąca na środku stara się jak najlepiej odpowiadać na pytania cały czas wodząc oczami za markerem. Po paru minutach sprawdźcie efekt.

Zmiana nazw
Zrób sobie przechadzkę po swoim domu, nazywaj absolutnie od razu wszystkie przedmioty jakie widzisz. Ale nie nazywaj ich tak, jak zwykle to robiłeś, nazwij je inaczej niż są nazywane w rzeczywistości. Ponadto nie możesz się powtarzać, czyli używać tej samej nazwy więcej niż raz. A więc chodzisz, patrzysz na TV i mówisz np. „żyrafa”, na firankę, mówisz „wtorek”, na kanapę, mówisz „zegarek”. Rób to szybciej niż jesteś w stanie.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Istnieje 5 podstawowych pozycji percepcyjnych z których można postrzegać świat. Żadna pozycja nie jest lepsza od drugiej, problem natomiast może się pojawić gdy ktoś uporczywie tkwi w jednej i jej nie zmienia.

1 pozycja – w asocjacji jesteśmy w pierwszej pozycji. Pozwala ona na widzenie świata ze swojego punktu widzenia. Osoba która utkwi w tej pozycji to egoista. Nie będzie rozumieć innych, tego że mogą mieć inne przekonania niż on.
2 pozycja – patrząc oczami drugiej osoby postrzegamy świat z jego strony, czujemy co on czuje możemy jego oczami oglądać siebie samego. Z tej pozycji uczymy się empatii i łatwiej jest rozwiązywać konflikty. Jeśli żyjemy ciągle i tylko w tej pozycji może pojawić się kłopot z określeniem, czego się samemu chce. Łatwo wtedy żyć życiem kogoś innego.
3 pozycja -  tu w zupełności dysocjujemy się wychodzimy poza ramy całego zdarzenia, stając się obserwatorem zarówno siebie, jak i drugiej strony. To daje większy obiektywizm oceny. Osoba która ugrzęzła w tej pozycji jest chłodna, zdystansowana, nie przeżywająca intensywnie emocji.
4 pozycja – opisana przez Diltsa, to ‘my’ z perspektywy systemu. Tutaj dysocjujemy się od własnej osoby i myślimy przez pryzmat naszej grupy. Co dla nas jest dobre? Jak grupa zyska?
5 pozycja – to najszersza perspektywa, pokazuje się gdy postrzegamy ogół z pozycji wszechświata. (‘wszystko, zawsze’). Tutaj zadaj sobie pytanie co jest dobre dla świata? Jak Twoje działanie wpływa na świat?

Ćwiczenie:
Przypomnij sobie kiedy ostatni raz z kimś się pokłóciłeś. Po kolei przyjmuj pierwsze wszystkie pozycje i zwróć uwagę jak zmienia się twoje postrzeganie, uczucia i reakcje. Wyciągnij wnioski na przyszłość. Która perspektywa, albo które perspektywy będą najkorzystniejsze w takim przypadku w przyszłości?

Ćwiczenie:
Popatrz na swój biznes z każdej perspektywy. Jak on wygląda z Twojego punktu widzenia, jak wygląda z perspektywy klienta? Jak grupa która w nim pracuje może być zadowolona? Co Twój biznes robi dla świata?

Ćwiczenie:
Popatrz na swój problem z każdej perspektywy, jak na niego spojrzałby ktoś inny? (sprawdź parędziesiąt różnych osób uprawiających inny zawód, mających inne przekonania i wartości niż Ty) Jak popatrzyłbyś na siebie z tym problemem? Czym on jest z perspektywy całego świata?

Ćwiczenie:
Popatrz na swoje umiejętności i wady z perspektywy Twojego rywala. Jak byś siebie pokonał? Co daje Ci taka wiedza. Popatrz na swoje zachowania w kontekście zespołu w jakim grasz. Co mógłbyś robić, aby Twój zespół miał więcej korzyści z Twoich umiejętności.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Wykorzystamy wiedzę o submodalnościach z poprzednich artykułów do zmiany przekonania:  możesz czerpać z materiałów dostępnych po kliknięciu na ten tekst.

1 – podstawowym zadaniem jest zidentyfikowanie przekonania, które nam nie sprzyja. Może to być przekonanie które sprawia, że źle się czujemy (np. „oni mnie nie polubią takim, jaki jestem”) albo które ogranicza nasze działania (np. „nie da się zarobić dużych pieniędzy w Polsce”)

2 – wybierz użyteczne przekonanie które zastąpi niekorzystne. Upewnij się, że chcesz je mieć.

3 – określ submodalności niechcianego przekonania. Stwórz z niego obraz, zauważ gdzie jest obraz, jaki to obraz? Czy towarzyszy mu dźwięk? Określ wszystkie parametry jakie jesteś w stanie zaobserwować.

4 – określ submodalności rzeczy, w którą zupełnie nie wierzysz, np. że kolor pokoju w jakim śpisz jest czarny. Wypisz submodalności związane z tym przekonaniem.

5 – przypomnij sobie obraz z punktu 3 i nadaj mu wyobraźnią submodalności obrazu z punktu 4, niech ma taką samą odległość jak ten z punktu 4, taką samą wielkość, jasność itp. Przybij go tam w wyobraźni, przyklej, zabetonuj, by pozostał w nowym miejscu tak długo, jak będziesz chciał.

6 – określ submodalności nowego przekonania, jakie chcesz mieć.

7 – określ submodalności przekonania, jakiego jesteś absolutnie pewien, np. „mam na imię ….”

8 – przypomnij sobie obraz z punktu 6 i nadaj mu submodalności obrazu z punktu 7. Przybij go tam w wyobraźni, przyklej, zabetonuj, by pozostał w nowym miejscu tak długo, jak będziesz chciał.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Metafora – towarzyszy ludziom odkąd powstał język: obrazuje, pomaga zrozumieć, przedstawia coś jaśniej, porównuje do czegoś, co już znamy, silnie działa na wyobraźnie, ukierunkowuje podświadomość na rozwiązania, pomaga sterować procesami wewnętrznymi. To doskonałe narzędzie do pracy nad zdrowiem i problemami wszelkiego rodzaju.

Wszystko opiera się na porównaniu: mój problem jest jak… albo np. moje oczy są jak…
I dokończ zdanie jakie przychodzi Ci do głowy.
Np. moje oczy są jak porysowane szkła
Kolejna rzecz, to odpowiedź na pytanie „dlaczego?” Odpowiedz, co Ci przyjdzie do głowy.
Np. ponieważ porysowały się na pewnym etapie życia i są do wymiany
Na koniec bawisz się metaforą, zadając pytania:
Np. OK., a co by się stało, jakbyś zakupił nowe szkła? Jak te obecne są utwierdzone, jak je odkręcić, jak zamontować nowe szkła? Jakie nowe szkła tam zamontujesz? Jakiej jakości szkła będą nowe? Co jeszcze zrobisz w tamtym miejscu?

Przygotowaliśmy dla Ciebie ponad 40 minutowy materiał video ze szkolenia Master NLP, na którym Adam Dębowski opowiada jak działają i jak tworzyć metafory:

Baw się metaforą i obserwuj dokładnie jakie są wyniki.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Podwójną dysocjację Richard Bandler odkrył gdy wpadł na pomysł aby zebrać w jedno miejsce wszystkich tych którzy kiedyś mieli fobię i w jakichś sposób udało im się jej pozbyć. Ponieważ większość z nich mówiła to samo Richard znalazł strukturę po której zastosowaniu można pozbyć się fobii. Oto ćwiczenie, które jest wynikiem tamtego wydarzenia:

1. Wyobraź sobie jak siedzisz w kinie i patrz na siebie z boku. Na ekranie kinowym wyświetla się czarno biały film z Tobą w roli głównej. Widzisz w tym filmie siebie, na chwilę przed zetknięciem się z bodźcem, wywołującym dotychczasową reakcję.

2. Zatrzymaj film na 30 sekund przed zadziałaniem bodźca.

3. A teraz wyobraź sobie, że na drugim ekranie (np. na laptopie) tworzysz nowy film, zawierający ciąg dalszy tamtego. Tym razem reagujesz w zupełnie nowy sposób. Niech ten film potoczy się dokładnie tak, jak chcesz. Zobacz w nim siebie, jak naturalnie i swobodnie się zachowujesz, jak łatwo przychodzi Ci to, co dotychczas sprawiało kłopoty.

Niech ten nowy film będzie barwny, kolorowy, jasny. Niech zakończy się najlepszym z możliwych happy-endów.

4. A teraz „wyjdź z siebie” i z gotowym nowym filmem udaj się na tył sali do kabiny projekcyjnej. Z tej kabiny widzisz siebie na siedzeniu w kinie i na ekranie. W kabinie montujesz oba filmy ze sobą.

5. Puść ten nowy film do końca, zobacz go na ekranie kinowym. Zauważ w ostatniej scenie wyraz zadowolenia na swojej twarzy, zdaj sobie sprawę, że teraz było zupełnie inaczej, lepiej.

6. Powróć do sali kinowej, wejdź z powrotem w siebie na siedzeniu i ponownie obejrzyj ten film od początku do końca, od końca do początku, zwróć uwagę na różnicę w swoim zachowaniu, w swoich odczuciach, o ile lepiej odbierasz teraz tę sytuację.

7. Wstań z fotela, podejdź do ekranu i wstąp w siebie – aktora filmu. Obejrzyj (tym razem już w asocjacji) raz jeszcze cały film od początku do końca, od końca do początku, możesz zrobić to szybciej (jak przewijanie na podglądzie), zwróć uwagę na swoje odczucia podczas szczęśliwego zakończenia tego filmu

8. Teraz możesz raz jeszcze powrócić myślami do wyjściowej sytuacji i sprawdzić jak wiele się zmieniło w Twojej obecnej reakcji.

Powodzenia!

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Instalując nowe przekonania niektórzy mogli się przekonać, że jest taki moment, że sami nie wiedzą, czy są czegoś przekonani, czy nie, tak jakby wiedzieli coś, a czuli co innego – oto ćwiczenie, które sprawi, że Twoje przekonania będą bardziej spójne.

1. Weź przekonanie, które chcesz mieć..
2. Przyłóż rękę, która u Ciebie dominuje do czoła, powiedz swoje przekonanie, np. „mogę wspiąć się na Mount Everest” i w skali od 1 do 6 oceń, na ile w to wierzysz z poziomu umysłu i logiki. Jeśli chcesz zwiększyć liczbę – dawaj sobie logiczne argumenty, które potwierdzają to przekonanie, wymień ich jak najwięcej. „np. ludzie wchodzili na Mount Everest, więc jest to możliwe, przygotowywałem się, więc wyniki są za mną”
3. Przyłóż rękę do serca i powiedz swoje przekonanie – jak je czujesz na poziomie emocjonalnym w skali od 1 do 6? Jeśli chcesz powiększyć emocje – jest na to wiele ćwiczeń, od zabawy z kinestetyką, wkręcaniem sobie różnych stanów pewności i entuzjazmu – wszystko, co do danego przekonania może być Ci potrzebne.
4. Przyłóż rękę do swojego pępka i oceń z poziomu intuicji mówiąc swoje przekonanie w skali od 1 do 6. Jeśli wynik Cię nie zadowala, to użyj swojej wyobraźni do rozmowy z osobą, która w tym kontekście ma to przekonanie bądź doświadczenie, które gdybyś miał, byłbyś absolutnie pewien, że przekonanie jest prawdziwe, w naszym przykładzie przekonanie pt. „Wejście na Mount Everest jest możliwe dla mnie” dobra byłaby rozmowa z kimś, kto już był na górze i jest pewien, że dla niego jest to możliwe – w sumie już to osiągnął. Zapytaj go w swojej wyobraźni, jakie ma wskazówki, rady, by Ci się udało.

Sprawdź ponownie, czy jesteś przekonany, że Twoje przekonanie jest całkowicie spójne z każdą częścią Ciebie.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Stojąc przed jakimś zadaniem jakie nie chcemy zrobić zwykle patrzymy na to krótkoterminowo. Czujemy, że nie chcemy i już – na tym nasze myślenie się kończy. A co by się stało, gdyby tak pójść do przodu na swojej linii czasu i zapytać siebie o konsekwencje braku działania? Np. nie chcemy zabrać się za zaległości związane z prowadzeniem rachunkowości naszej firmy. Jakie będą tego wszelkie konsekwencje? Począwszy od tego, że myśl o niedokończonym zadaniu zepsuje nam pewnie nie raz humor, poprzez pogorszenie relacji z własnym biznesem (który nie sprawia nam frajdy w tym kontekście), finansowe konsekwencje, kłopoty ze strony urzędu skarbowego/szefa, itp. Wszystko to, co wypisałem powyżej to czynniki, które sprawiają, że uciekasz OD nieprzyjemności. Jest to motywacja poprzez stres.

Teraz dla odmiany zastanów się co pozytywnego zdarzy się gdy zrobisz zadanie? Pojawi się luz w związku z tym, że nie trzeba będzie już do tego wracać, wróci humor, wolność, zadanie już nie będzie na Tobie ciążyć, będziesz mógł się zabrać za dużo przyjemniejsze rzeczy, będziesz mógł przejść do kolejnego etapu realizowania swoich marzeń i planów. Może jeśli zrobisz to od razu, spotka Cię podwyżka, nagroda, awans. Co fajnego jeszcze się stanie, gdy zrobisz to zadanie? To jest motywacja DO – motywacja która pcha Cię w stronę „chcę właśnie tego!”

Wypisz wszystkie elementy które motywują Cię DO i OD, łącz obie motywacje w całość, byś z jednej strony był popychany do przodu z radością, a z drugiej wiedział, że nie będzie dobrym się zatrzymywać. I działaj!

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching