Czym jest coaching?

Przekonanie – twój autopilot

Magdalena Adamska — Sun, 14 Aug 2011 07:55:34 +0000

Czy zastanawiałeś się kiedyś jak żyjesz i ile z twojego życia należy do ciebie? Większość z nas po prostu żyje przyjmując to co tzw. „los” mu przyniesie. Cokolwiek robimy ,kierujemy się tym, w co wierzymy. Każde działanie poprzedzają przekonania. Skoro nasze życie bazuje na tym, w co wierzymy, skąd w takim razie biorą się nasze przekonania? Otóż źródłem naszych przekonań jest nauka, historia, religia oraz najbliższe środowisko. Wobec tego fundamentem naszych możliwości i ograniczeń jest to co słyszymy od innych ludzi.

Badania pokazują, że do 7 roku życia nasz mózg znajduje się w stanie przypominającym sen, w którym umysł chłonie wszystko co tylko może, ponieważ nie mamy wtedy żadnych filtrów. Każdy zapewne zna przypadek z własnego życia na poparcie tej tezy. Mamy wtedy bardzo podzielną uwagę i szybko się uczymy. Wszystko jest po prostu informacją, którą przyswajamy i przechowujemy. Ponad 90% naszych codziennych reakcji pochodzi z zasobu doświadczeń, jaki otrzymaliśmy w ciągu pierwszych 7 lat. Jeżeli nasi rodzice reprezentowali zdrowe, pozytywne podejście do życia to teraz odnosimy same korzyści. Rzeczywistość jednak uświadamia nam, że większość z nas nabyła podświadomie mieszankę pozytywnych i negatywnych doświadczeń. Czasami przekonania nabyte w dzieciństwie towarzyszą nam przez całe dorosłe życie. Zdarza się, że odnajdujemy w sobie dość siły żeby je zmienić…

We współczesnym języku przekonanie i wiara są określeniami stosowanymi zamiennie. Istnieje jednak subtelna różnica pomiędzy nimi. Przekonanie opiera się na dowodzie, natomiast wiara może ale nie musi mieć dowodu. Dla kogoś kto wierzy, dowód jest bez znaczenia. Zarówno przekonanie jak i wiara rodzi się w sercu, czyli tam gdzie nasze doświadczenia zamieniane są w fale elektryczne i magnetyczne, wchodzące w reakcje ze światem fizycznym. Bez energii jaką zawiera w sobie miłość i lęk, nasze myśli nie mają żadnej mocy. Dlatego też czasami pragnienie posiadania czegoś, towarzyszy nam przez całe życie, zawieszone w czasie bez możliwości realizacji. Dopiero gdy myśl zostaje przepełniona emocjami, wyzwala uczucie, które z kolei tą myśl urzeczywistnia. Siła tego w co wierzymy lub jesteśmy o tym przekonani wpływa na nasze najskrytsze marzenia. Poprzez swoje przekonania łączymy rzeczywistość z tym wszystkim, co potrafimy sobie wyobrazić. Jeśli przekonania mają taką ogromna moc i każdy z nas ma ją w sobie, to dlaczego nie wszyscy o tym wiedzą i nie korzystają z nich na co dzień? Odpowiedź jest prosta – jeśli chcesz coś ukryć trzymaj to w widocznym miejscu. Musisz zaakceptować siłę przekonania aby móc z niej korzystać.

Według G. Bradena każdy z nas posiada jedno główne przekonanie i choć rzadko to sobie uświadamiamy, kieruje ono całym naszym życiem. Jest punktem odniesienia do reszty naszych przekonań a jego niezwykła moc wywodzi się z podświadomości. To swego rodzaju program bazujący na instynkcie, zainstalowany w naszym umyśle. Odpowiadając sobie na jedno, krótkie pytanie możesz odkryć swoje podstawowe, główne przekonanie. Czy wierzysz w to, że wszystkim na świecie kieruje jedna siła, czy dwie przeciwstawne – dobro i zło?. Odpowiedź na to pytanie powinna skłonić cię do przemyśleń na temat tego, jak postrzegasz swoje życie na świecie. W momencie, w którym odkryjesz swoje najgłębsze przekonanie, otrzymasz klucz do swojego życia.

Nie ulega wątpliwości, że żyjemy w świecie przeciwności, a ciągłe napięcie i walka między nimi prowadzi do tego, że mamy taką a nie inną rzeczywistość. Każdego dnia otrzymujemy szansę aby dowiedzieć się, które przekonania się sprawdzają a które nie. Tylko konsekwentne zajęcie się nowym przekonaniem pozwoli wyprzeć stare, niechciane wzorce. Powinniśmy rozpocząć obserwowanie i kontrolowanie swoich myśli i przekonań. Jeśli potrafimy zmieniać swoje przekonania i dostrzegać skutki tych zmian w naszym życiu możemy przejąć stery i pokierować swoim życiem tak jak sobie wymarzyliśmy.

Autor: Magdalena Adamska

Coach, Psycholog
Instytut NLP Coaching

www.nlpcoaching.pl

Nowa lepsza rzeczywistość

Magdalena Adamska — Sat, 12 Mar 2011 16:19:10 +0000

Czy możemy mieć wpływ na naszą przyszłość? Większość z nas odpowie na to pozornie proste pytanie twierdząco. Trudno się z tym nie zgodzić, skoro codziennie dokonujemy wyborów począwszy od tych łatwych i mało skomplikowanych jak to co zjemy na śniadanie a kończąc na trudnych choćby takich jak wybór mieszkania czy partnera życiowego. Nasze wybory nie zawsze są trafne a życie nie układa się tak jak byśmy tego chcieli. Nie mniej jednak w momencie podejmowania decyzji jesteśmy przekonani o jej słuszności czy też prawidłowości. Co się dzieje jeśli mimo wydawałoby się trafnych wyborów i tak przyszłość odbiega od naszych założeń? Czy faktycznie mamy wpływ na naszą rzeczywistość? Dzisiaj w świecie ciągłego pospiechu i gonitwy za pieniądzem, nie mamy nawet czasu się nad tym zastanowić. Zakładamy z góry, że życie toczy się własnym rytmem a my tylko musimy w nim uczestniczyć troszcząc się o następny dzień.

Otóż nie istnieje nic bardziej mylnego. Na początku lat dziewięćdziesiątych przeprowadzono badania, które wykazały, że umysł ma bezpośredni wpływ na otoczenie, a co za tym idzie i na przyszłość. Od badanych osób pobrano DNA i umieszczono je w znacznych odległościach od dawcy. Podczas badania wywoływano u tych osób różne stany emocjonalne, od miłości po gniew. Badana próbka DNA zachowywała się tak, jakby nadal była w ciele dawcy. Reakcja zachodziła bez najmniejszego opóźnienia zawsze w momencie, kiedy uczestnik myślał o danym uczuciu. Okazało się, że DNA korzysta ze specjalnych kanałów energetycznych tzw. tunelów czasoprzestrzennych lub hiperprzestrzenni. Innym ciekawym spostrzeżeniem było to, że osobie myślącej o miłości nici DNA wydłużały się, natomiast osobie myślącej o gniewie, kurczyły się zamykając wiele ze swoich kodów.

Fizyka kwantowa zdaje się potwierdzać powyższe badania. Odkryto że nasze myśli i przekonania są przekazywane w przyszłość i przeszłość za pomocą tunelu czasoprzestrzennego. Mechanika kwantowa opisuje te fale jako fale ofertowe – przyszłości i fale echowe – przeszłości. Z nałożenia się tych dwóch fal powstaje prawdopodobieństwo rzeczywistości a co za tym idzie i przyszłości. Nasz obecny stan świadomości stwarza wszystkie możliwe zdarzenia przyszłości a niewykorzystywanego potencjał umysłowy tworzy rzeczywistość i alternatywna przyszłość najlepszą dla nas. Zgromadzone doświadczenia życiowe i sposób naszego myślenia wpływają na jedną z alternatywnych przyszłości, którą możemy wybrać. To my sami jesteśmy odpowiedzialni za naszą przyszłość. My sami za pomocą naszych przekonań i towarzyszących nam myśli w życiu kreujemy naszą przyszłość. Nie bez kozery mówi się, że jesteśmy kowalami własnego losu. Dzisiejsza nauka w znacznie większym stopniu niż kiedykolwiek zdaje się doceniać siłę myśli, uznając ją za siłę sprawczą wielu zdarzeń zachodzących w świecie fizycznym.

Nie zrzucajmy więc odpowiedzialności za naszą przyszłość na „barki” losowych zdarzeń bo przecież to my sami wysłaliśmy myśli w eter, a te na bazie naszych przekonań stworzyły nam najlepszą dla nas rzeczywistość. Bądźmy świadomymi kreatorami naszej rzeczywistości już teraz, zwracając uwagę na to, jakie myśli i przekonania nam towarzyszą. Zmieniajmy nasze negatywne wzorce myślowe na pozytywne. Niech w naszym życiu zagości radość i miłość a przyszłość będzie piękniejsza i jaśniejsza. Taki sposób myślenia stworzy nam upragnioną przyszłość.

Wypisz swoje przekonania, które towarzyszą ci w każdej dziedzinie życia. Przyjrzyj się im dokładnie i zastanów się, które z nich mogą cię ograniczać. Kiedy już zlokalizujesz te negatywne zamień je na pozytywne, takie które pozwolą ci osiągnąć to co chcesz. To pierwszy krok ku zmianie.

Pamiętaj już teraz tworzysz swoją przyszłość.

Autor: Magdalena Adamska

Master Coach, Psycholog

Specjalizacja: Psychologia zdrowia i rodziny, Life Coaching
Pracuje w koncernie L’Oreal jako specjalista ds. obsługi klienta. W
pracy wykorzystuje szeroką wiedzę z zakresu psychologii i rozwoju
osobistego. Jej misją życiową jest pomaganie innym w radzeniu sobie z
problemami życia codziennego jak również wydobywanie ich potencjału i
ukierunkowywanie na przyszłość. Pasjonuje ją psychosomatyka i
naturalne metody leczenia. Ceni holistyczny rozwój dlatego też wciąż
podnosi swoje kwalifikacje w obszarze specjalizacji.

Kim chciałbyś być?

Magdalena Adamska — Wed, 02 Feb 2011 22:41:57 +0000

Gdybyś mógł być kimś, kim zawsze chciałeś być- to kim byś był? Co ci w tym przeszkadza?

Istnieją dwa proste pytania, które wprowadzają większość dorosłych ludzi w zakłopotanie. Od dziecka marzymy by zostać strażakiem, lekarzem, aktorką lub modelką. Kiedy zadasz to pytanie dziecku bez namysłu na nie odpowie. Jednak kiedy pytamy o to dorosłych zapada cisza, pojawia się nerwowy uśmiech lub pada odpowiedź typu „nie wiem”. Wiele osób nawet nie zastanawia się nad tym, uważając taki pomysł za stratę czasu. Dlaczego? Tu nasuwa się tylko jedna odpowiedź. Gdy ktoś jest przekonany, że i tak nie można zmienić swojego życia to zastanawianie się wydaje mu się bezcelowe……

Przekonanie, że nie jest w stanie nic zmienić w swoim życiu niesie zgubne skutki, ponieważ to nasze przekonania kształtują nasze życie. Najnowsze odkrycia z dziedziny fizyki kwantowej, biologii kwantowej, epigenetyki czyli badań mechanizmów dziedziczności, jednoznacznie wskazują że to siła przekonań w nas tkwiąca odpowiedzialna jest za to, kim jesteśmy. Rzeczywiste ograniczenia posiadamy tylko w głowie. Po za tym roztacza się obszar bezgranicznych możliwości. Siła naszych myśli może inicjować zmiany w naszym życiu i wpływać na otoczenie. Natomiast siłą naszych przekonań możemy nawet wpływać na nasze DNA.

Co w przypadku gdy twoje przekonania i obraz świata bazują na fałszywych informacjach?

Badania przeprowadzone w instytucie HeartMath dotyczyły wzajemnego odziaływania serca i mózgu. Wyniki wykazały, że serce jest otoczone polem energetycznym rozciągającym się na średnicę 2,5 metra. Posiada ono pięć tysięcy razy silniejsze pole magnetyczne niż nasz mózg. Do niedawna uważano, że to mózg posiada największe pole energetyczne ze względu na swoją budowę. Stwierdzono, że mózg nie działa samodzielnie lecz otrzymuje sygnały od serca. To serce sygnalizuje do mózgu jakie hormony, endorfiny i substancje chemiczne ma wytwarzać w naszym organizmie. Dodatkowo pole elektryczne i magnetyczne cały czas pozostaje w kontakcie z naszymi narządami. Podczas kolejnych badań udowodniono, że wymiana informacji między sercem a organizmem odbywa się za pomocą emocji ale również naszych przekonań, czyli tego w co głęboko wierzymy. Wszystko to jest informacją energetyczną przekazywaną z serca do mózgu ale tez i na świat. Nasze opinie i sądy, wysyłane z naszego serca poprzez fale elektryczne i magnetyczne pozostają we wzajemnym odziaływaniu ze światem fizycznym.

To czego uczyli duchowi mistrzowie, na temat tego, że wiara przenosi góry zostaje dzisiaj potwierdzone naukowo. Jeśli wciąż powtarzamy afirmacje i tworzymy obrazy, nie mając pełnego przekonania na poziomie uczuć co do ich spełnienia, nasz umysł wysyła jedynie fale elektromagnetyczne. Natomiast nasze serce – centrum uczuć wysyła rzeczywisty obraz naszego przekonania – czasem lęki i obawy, z pięć tysięcy razy większą siłą. Efekty bywają niejednokrotnie widoczne jak na dłoni. Wiele razy to czego najbardziej się obawiamy staje się rzeczywistością, zastanawiamy się wówczas co było przyczyną lub zadajemy sobie pytanie „dlaczego”. Teraz już wiesz i możesz działać bardziej świadomie.

Wykorzystaj do tego afirmacje. Tworząc je pamiętaj o tym, by były one lekkie i przyjemne. Niech twoje życzenia będą wypowiadane z lekkością, zadowoleniem i wdzięcznością. Twórz afirmacje do czasu, aż ty i twoje uczucia będziecie utożsamiać się z życzeniem . Zmieniaj je i modyfikuj do momentu gdy poczujesz że wypowiadanie ich przynosi ci radość i zadowolenie. Bądź wdzięczny z całego serca za spełnienie się życzenia. Pamiętaj jednak że w swojej prostocie afirmacje są niezwykle wymagające. Kiedy wypowiesz formułę afirmacyjną porzuć rozmyślanie o niej. Zajmij się codziennymi sprawami. Nie rozmawiaj o życzeniu z nikim, gdyż to może doprowadzić do negacji wcześniej wysłanego życzenia. Twoje serce przez niedowiarka czy logiczny rozum może ponownie zostać napełnione lękami i obawami. Pamiętaj ze serce ma większą moc spełniania życzeń niż umysł ale musi pozostać pełne spokoju, radości i wdzięczności za spełnienie pragnienia. Nie neguj życzenia, zadając pytanie „kiedy to się spełni?”. Wtedy dajesz przyzwolenie logice do zasiewania lęku i powstawania wątpliwości w jego realizację zgodnie z zasadą „podobne przyciąga podobne”. Wysyłasz w ten sposób sprzeczne sygnały.

Pamiętaj więc – SERCEM MOŻESZ ZMIENIĆ ŚWIAT.

Autor: Magdalena Adamska

Master Coach, Psycholog

Przyczyna i rezultat

Sandra Pasek — Tue, 25 Jan 2011 15:44:19 +0000

Ostatnio oglądałam film dokumentalny „ Opętani przez złe moce”. Film dotyczył dzieci w Nigerii, które żyją z piętnem opętania i wykluczenia ze środowiska. Skrajna nędza, brak dostępu do wiedzy, kłopoty rodzinne i silny autorytet miejscowych uzdrowicieli powodują, że w lokalnej społeczności szuka się winnych, a ponieważ dzieci same nie potrafią się bronić zwykle to na nie kierowana jest uwaga i złość dorosłych.

Kiedy tylko w danej wiosce czy miasteczku wydarzy się nieszczęście jak np. choroba w rodzinie czy niepowodzenia finansowe, członkowie społeczności poszukują winnego takiej sytuacji i na nieszczęście dzieci zazwyczaj one są wskazywane jako przyczyna. Dziecko jest rozpoznane przez miejscowego szamana czy uzdrowiciela jako źródło wszelkiego zła, naznaczone piętnem opętania przez szatana zostaje nazwane czarownicą lub czarownikiem i w najlepszym wypadku zostaje porzucone na pastwę losu… a w najgorszym jest zabijane.

Szczerze przyznam, że ten dokument bardzo mnie poruszył i dał mi wiele do myślenia. Przede wszystkim po raz kolejny uświadomiłam sobie jak często ludzie obwiniają świat zewnętrzny, innych ludzi czy tzw. okrutny los o to, co spotyka ich w życiu. Oczywiście w zachodniej kulturze nikt nie jest wykluczany czy zabijany, ale jakże często wpadamy w pułapkę pozostawania po stronie rezultatu a nie przyczyny?

Czym jest rezultat? Tym wszystkim , co w naszym mniemaniu nie zależy od nas – w pracy może to być „zły szef”, w gospodarce nieudolni politycy, w domu rodzice lub rodzeństwo, na wakacjach obsługa hotelu lub pochmurna pogoda… gdy jednak zajrzymy głębiej okazuje się, że tak naprawdę w większości za daną sytuację odpowiadamy my sami.
Bycie po stronie przyczyny lub rezultatu jest decyzją, którą każdy z nas podejmuje codziennie mniej lub bardziej świadomie. A oto przykłady:

Stan obecny	Strona rezultatu	Strona przyczyny
Jestem bez pracy	To rząd jest winien, ponieważ nie zapewnia mi zatrudnienia, a powinien. Zadaję sobie pytanie: co zrobiłem, aby zdobyć potrzebne kwalifikacje i być konkurencyjny na rynku pracy?	Zadaję sobie pytanie: co zrobiłem, aby zdobyć potrzebne kwalifikacje i być konkurencyjny na rynku pracy?
Jestem sam/ jestem sama	Mam przekonanie, że kobiety/ mężczyźni są dziś beznadziejni, facetom chodzi tylko o jedno, a kobiety lecą na kasę, nic na to nie mogę poradzić, że jestem sam/sama, pójdę do wróżki może ona mi powie jaka będzie moja przyszłość?	Zadaję sobie pytanie: z kim dotychczas się spotykałem, czy ja sam potrafiłem dbać o związek, czy wiem jakiego partnera potrzebuję, co jest dla mnie ważne w związku?
Mam nadwagę	Co ja na to poradzę, że mam takie geny? U mnie w rodzinie wszyscy są otyli, więc ja też	Zadaję sobie pytanie : Ile czasu poświęcałem dotychczas na uprawianie sportów i dbanie o to, czym się odżywiam?

Jak zatem przejść na stronę przyczyny? I czy rzeczywiście masz na to ochotę

Myślę, że jednym z lepszych sposobów jest zadanie sobie odpowiednich pytań oraz udzielenie szczerych odpowiedzi, równocześnie pamiętając, aby nie wprowadzać samego siebie w rozgoryczenie, że wcześniej zrzucałem winę na „innych” i może moje życie potoczyłoby się inaczej niż teraz. Pamiętaj, żeby skupić się na czasie obecnym, docenić to, że jesteś we właściwym czasie aby zacząć zmiany i że teraz jest najlepszy moment, a ty jesteś gotowy. Takie podejście poszerza przestrzeń i pozwala skupić się na szukaniu rozwiązań.

Pamiętaj również o tym, że są w naszym życiu pewne doświadczenia, które stawiają nas po stronie rezultatu i nikt nie jest winien, że się zdarzyły– może to być np. niespodziewana śmierć bliskiej osoby, czy zdarzenie losowe jak powódź lub huragan. W takich momentach dajmy sobie czas na pobycie w stanie smutku, podejdźmy do siebie z troską i spokojem, zaufajmy naszej intuicji i po prostu pozwólmy sobie na przeżywanie tego co nas spotkało tak długo ,jak intuicyjnie czujemy, że potrzebujemy. Zgodnie z powiedzeniem „czas leczy rany” przyjdzie taki moment, że znów zaczniemy działać i strona przyczyny będzie tą, po której zdecydujemy się stać.

A oto lista przykładowych pytań jakie pomogą w odszukaniu przyczyn, które doprowadziły cię do miejsca, w którym jesteś oraz do poszukania rozwiązań:

Jakie moje zachowania / działania/ reakcje doprowadziły do tej sytuacji?
Czego ta sytuacja mnie uczy i jakie pozytywne wnioski mogę z niej wyciągnąć?
Co mogę zrobić, aby poprawić obecną sytuację?
Jakie kroki mogę podjąć, aby obecną sytuację poprowadzić w kierunku, który będzie dla mnie korzystniejszy?
Jak od teraz chcę reagować?
Co i jak powinienem zrobić?

Słuchaj odpowiedzi jakie otrzymujesz od swojej intuicji, zapisz je a następnie działaj! Powodzenia!

Sandra Pasek

Kaizen – metoda małych kroków

Sandra Pasek — Fri, 17 Dec 2010 23:55:01 +0000

Kaizen to filozofia wywodząca się z kultury japońskiej i praktyki zarządzania w takich koncernach jak Toyota czy Sony (z jap. – „kai” – zmiana, „zen” – dobry, czyli ciągłe doskonalenie). W myśl tej filozofii jakość sprowadza się do stylu życia – niekończącego się procesu ulepszania.

Wprawdzie słowo kazein jest używane głównie w biznesie, możemy je jednak odnieść również do codziennego życia każdego z nas.

Czy nie zdarzyło ci się, aby z wielkim zapałem zabrać się do realizacji jakiegoś projektu czy celu, by potem niepostrzeżenie nagle gdzieś ten projekt czy cel porzucić?

Czy nie pojawiało się poczucie winy lub wyrzuty sumienia kiedy zdałeś sobie sprawę, że kolejny raz coś zacząłeś i nie skończyłeś? No cóż, każdy z nas przynajmniej raz w życiu doświadczył takiej sytuacji – czy to podczas składania sobie postanowień noworocznych, odchudzania, nauki języka obcego, czy też podczas obiecywania sobie lub partnerowi, że tym razem już na pewno coś zmienisz…

Aby zrozumieć jaki proces zachodzi w twojej głowie, dlaczego zmiany często kończą się na deklaracjach słownych i nie dokończeniu tego, co zacząłeś, musimy przyjrzeć się naszemu mózgowi.

Kiedy zrozumiesz jego funkcjonowanie i połączysz tą wiedzę z filozofią kaizen będziesz mieć większe szanse na to, że słomiany zapał przemieni się w stały płomień podtrzymujący twoją motywację i konsekwencję w działaniu, tym samym osiągniesz cele, które są dla ciebie ważne.

Mózg to jeden z najbardziej niezwykłych organów naszego ciała, odpowiedzialny za przyjmowanie, przetwarzanie i zapamiętywanie informacji, gromadzenie i porządkowanie wspomnień, nadzorowanie wszystkich niezbędnych do życia funkcji życiowych, pracę mięśni, organów wewnętrznych, oddychanie, metabolizm itd.

Zgodnie z koncepcją, którą głosił Paul MacLean mózg człowieka składa się z trzech systemów lub inaczej trzech mózgów powstałych w wyniku ewolucji- mózgu gadziego, emocjonalnego i intelektualnego.

Mózg gadzi- jest najbardziej pierwotny i zwierzęcy, reguluje podstawowe funkcje organizmu, odpowiada za przetrwanie jednostki i gatunku (np. obrona przed zagrożeniem na zasadzie ataku lub ucieczki, znajdowanie jedzenia , czy partnerów seksualnych itp.).

Mózg limbiczny/ emocjonalny– odpowiedzialny za emocje i uczucia, za analizę bodźców zewnętrznych i wewnętrznych, przetwarzanie ich i doświadczanie.

Mózg intelektualny/ kora nowa– odpowiedzialny za myślenie, widzenie, słyszenie, planowanie, wysyłanie instrukcji określających reakcje ruchowe.

W procesie zmiany jednym z najważniejszych jej elementów jest to, czy uda nam się konsekwentnie ją wprowadzać oraz czy zmiana będzie trwała i długookresowa.

Jednym z pomysłów na zmianę jest wywrócenie wszystkiego do góry nogami- szybko, gwałtownie i radykalnie. Jeśli taki model nam służy to wspaniale, jeśli jednak ten sposób nas przeraża, to warto skorzystać z innej opcji jaką jest filozofia kaizen, czyli rozwój małymi krokami.

Skuteczność kaizen wiąże się z tym, że dokonując zmiany powoli i małymi krokami wyłączamy lękową reakcję naszego gadziego mózgu, dzięki temu emocje pojawiające się w ciele podczas procesu małych zmian są pozytywne, a my nie działamy na zasadzie „walki lub ucieczki”. Małe i niezauważalne dla mózgu gadziego zmiany niepostrzeżenie przemykają obok „systemu instynktownego reagowania”, alarm się nie włącza, a my dajemy sobie szansę na świadome i twórcze myślenie. Kora nowa rozpoczyna wdrukowywanie nowego programu, który pozwoli nam na trwałe wprowadzenie zmiany, na powstanie nowych połączeń nerwowych i budowanie nowych nawyków.

Spośród wielu strategii stosowania kaizen szczególnie skuteczne to:

zadawanie małych pytań, pamiętając, że odpowiedź jaką uzyskujesz zależy od jakości pytań, które zadajesz (np. Co mogę zrobić, aby osiągać lepsze wyniki w pracy/ aby poprawić swoje zdrowie/ relację? Jakich zasobów potrzebuję, aby osiągnąć mój cel?)
wyobrażanie sobie małych rzeczy w celu rozwinięcia nowych zdolności i nawyków ( np. jeśli dążysz do bycia asertywnym – wyobrażanie sobie przez 5 minut dziennie siebie odważnie wyrażającego zdanie)
podejmowanie małych działań ( np. jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze – wrzucanie do skarbonki codziennie 1 złotówki; jeśli chcesz schudnąć – codzienny 10 minutowy spacer przez 1 tydzień i wydłużanie czasu spaceru w kolejnych tygodniach)
rozwiązywanie małych problemów / pomyłek – strategia ta pozwoli uniknąć efektu „kuli śnieżnej” i zawczasu zapobiegniesz nawarstwianiu się kolejnych problemów ( np. gdy utrzymanie porządku nie jest twoją mocną stroną, codziennie sprzątaj 1 pomieszczenie w domu, dzięki czemu zapobiegniesz totalnemu bałaganowi)
przyznawanie sobie lub innym małych nagród, aby motywować się do dalszej przygody ze zmianą ( np. pochwalenie swojego dziecka za każdym razem, gdy pomoże ci w domowych obowiązkach)
rozpoznawanie małych momentów / możliwości, które są ignorowane przez innych – bądź uważny i obserwuj, bądź tu i teraz, pamiętaj, że wykorzystanie małej okazji może przynieść wielki sukces.

Wszyscy wiemy, że mózg człowieka jest tak skonstruowany, aby unikać zmian, dlatego właśnie kaizen jest wspaniałą alternatywą dla często zawodzących technik szybkiego i radykalnego zmieniania swojego życia.

Stosując powyższe strategie oraz wprowadzając i tworząc własne, oparte na filozofii małych kroków, przybliżamy się do własnych celów, polepszamy jakość swojego życia, pozytywnie wpływamy na otoczenie i ludzi wokół nas.

Duże zmiany są oczywiście możliwe i wspaniale by było, gdybyśmy mogli z łatwością wprowadzać je w życie, pamiętajmy jednak, że równie ważne jest to, aby zrobić pierwszy mały krok, a potem kolejny i kolejny…gdyż wszystkie wielkie rzeczy mają małe początki.

Sandra Pasek
Coach Instytutu NLP Coaching

Jak osiągnąć pełną motywację dzięki coachingowi

Adam Dębowski — Sun, 09 May 2010 19:27:44 +0000

Temat motywacji w pracy zawsze jest na topie. Dlaczego? Ponieważ wiecznie poszukujemy odpowiedzi:

1) Jak być zaangażowanym? Jak zrobić, aby się chciało?
2) Jak sprawić, aby pracownicy byli zmotywowani?

Uważamy, że często jest to kluczem do sukcesu. Mamy ogromną motywację do szukania sposobów i technik na motywację. To co jest kluczowe, to odnalezienie skąd motywacja się bierze i jak sprawić, aby nie musieć się ciągle nakręcać, ale posiadać stały potencjał energii, który daje siłę i chęć do działania. O tym między innymi mówi model Coaching Value System™ oraz metoda Creating Your Future®

Aby zobaczyć cały artykuł z kolorową oprawą, masą wiedzy, tabel i obrazków, kliknij tutaj.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Coaching – małe słowo, wielka siła

Adam Dębowski — Sun, 02 May 2010 19:23:11 +0000

Co dał mi coaching? Co dało mi poznanie technik pracy z sobą i z klientem? Kiedy zostało mi zadane to pytanie i prośba bym na ten temat napisał, odpowiedź pojawiła mi się natychmiast: wszystko!

Aby zobaczyć cały artykuł z kolorową oprawą, masą wiedzy, tabel i obrazków, kliknij tutaj.

Autor: Witold Salski

NLP Coaching w rozwoju kompetencji menadżera

Adam Dębowski — Sat, 30 Jan 2010 21:33:18 +0000

Umiejętność pracy z intuicją, wartościami oraz wiedzą na temat osobowości i poziomu świadomości
na jakim człowiek znajduje się w życiu to kluczowe aspekty NLP Coaching. Znajomość tej metodologii
niezwykle podnosi efektywność w pracy coacha oraz menadżera, który korzysta z nlp coachingu. To jedne
z najnowocześniejszych koncepcji i metod pracy…

Zobacz cały artykuł, wraz z dodatkowymi tabelami, wykresami, rysunkami i całą masą przydatnej wiedzy w formie PDF – kliknij tutaj.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching

Inspiracje dla Ciebie – cytaty

Adam Dębowski — Sat, 30 Jan 2010 21:00:36 +0000

Uczenie człowieka jak może wzrastać jako indywidualność jest prawdopodobnie najlepszą usługą, którą jeden człowiek może zrobić dla drugiego.
Benjamin Jowett, Vice Chancellor of Oxford University

Każdy mistrz miał swojego Coacha
Jay Condrad Levinson, „The Amazing Growth of Coaching”

Dla osób sukcesu Coaching jest konieczny, aby mogli podnosić swoje kompetencje.
Coaching tworzy Liderów jutra! Ponieważ pcha ich wyżej, poza ograniczenia i rozbudza potencjał.
Coaching asystuje w procesie transformacji i zmiany, pozwala rozwiązywać problemy podczas przechodzenia z jednego poziomu na kolejny.
Tad James

Każdy Klient ma wszystkie zasoby, których potrzebuje, aby osiągnąć sukces, ale może nie być tego świadomy.
Milton Erickson

Coach to osoba, która jest Twoim przyjacielem, ktoś kto troszczy się o Ciebie. Coach jest oddany w pomaganiu Ci w stawaniu się najlepszą wersją siebie. Coach będzie Cię wystawiał na próbę, nie pozwoli Ci na zatrzymanie. Coach ma wiedzę i doświadczenie ponieważ był w tym miejscu wcześniej. Nie jest kimś lepszym niż człowiek, którego coachuje. Tak naprawdę Coach może mieć naturalną umiejętność wspierania samego siebie. Ponieważ Coach przez lata koncentrował swoją energię w określonym obszarze życia, może Ciebie nauczyć tego jak przejść transformację w krótkim czasie.
Czasami Coach może nauczyć się nowej wiedzy, nowych strategii i umiejętności; pokazuje, jak osiągać mierzalne rezultaty. Czasami Coach nie musi Cię uczyć niczego nowego, ale przypomni Ci o tym, co powinieneś zrobić w odpowiednim momencie i popchnie Cię do zrobienia tego.
Tony Robbins – „Obudź w sobie olbrzyma”

To co osiągniesz poprzez zrealizowanie swoich celów nie jest tak ważne, jak to kim się staniesz, gdy je zrealizujesz.
Tony Robbins

Raz na jakiś czas jedna chwila potrafi Tobą
naprawdę wstrząsnąć i ukazać Ci nieuniknioną prawdę.
Wszystko, co mamy w życiu, to chwile.
Wszyscy możemy być wolni w tych chwilach.
Wszyscy możemy kochać w tych chwilach.
To tylko wybór.
Pomiędzy strachem i siłą.
Pomiędzy poddaniem się i determinacją.
Pomiędzy więzami wolności i wolnością miłości.
Chodzi o to, by sprawić, że każda chwila będzie się liczyła.
Tylko wtedy wolność i miłość znów mogą stanowić jedność.
Dr Richard Bandler i Owen Fitzpatrick
„Rozmowy. Wolność jest wszystkim, a miłość to cała reszta”

Cytaty coachingowe. Źródło: Instytut NLP Coaching

Klient jest partnerem

Adam Dębowski — Sat, 30 Jan 2010 20:24:03 +0000

Niekiedy zdarza się, że coach bądź terapeuta słysząc o problemie zastanawia się jakby to było, gdyby on miał ten problem, po czym narzuca swoją interpretację klientowi, która dla niego wcale nie musi być prawdziwa, np. klient mówi:

Klient: Lekarze dają mi 3 miesiące, mówią że potem umrę.
Coach: To straszne, trzeba natychmiast działać, mamy mało czasu.
Klient: Ale w sumie to ja nie wierzę w takie diagnozy, tyle razy już się mylili, że pewnie będzie znacznie lepiej.

Innym razem może być tak, że analizując jakąś strategię klienta coach może zauważyć, że ta strategia zupełnie nie sprawdzała się dla jego poprzednich klientów więc będzie chciał ją zmienić, poprawić, ulepszyć bez pytania klienta o to, czy faktycznie źle się z nią czuje. Czasem zupełnie niepotrzebnie…

Klient: Gdy rano otwieram oczy i patrzę na zegarek stwierdzam, że jeszcze chcę sobie pokimać i wstaje do pracy dopiero po 2 godzinach.
Coach: Trzeba to zmienić, może to mieć fatalne konsekwencje w postaci zwolnienia z pracy.
Klient: Nie, akurat sen jest mi potrzebny, jak się nie wyśpię w ogóle nie jestem kreatywny i w pracy jestem bezużyteczny. A że sam jestem szefem, to nikt mnie nie wyrzuci.

Pamiętajmy, że cokolwiek wydaje się złe na pierwszy rzut oka, nie zawsze musi takie być. Zawsze druga osoba może mieć ukrytą korzyść mając swój problem.

Dlatego bardzo ważne jest, by traktować klienta nie jak obiekt badań, obserwacji i analiz, ale przede wszystkim jak partnera. Nie jest możliwym, żebyśmy byli w stanie bez aktywnej pomocy drugiego człowieka mogli poznać bogactwo jego życia wewnętrznego w całej pełni oraz wszystkie szczegółowe zależności działające obecnie na jego stan psychiczny. Nie jesteśmy i nie możemy być prorokami. Sto razy ważniejsze jest to, co człowiek przeżywa i co uważa za swoje wewnętrzne realia niż to, co my myślimy, że przeżywa. Nawet jeśli później okazałoby się, że nasze interpretacje były poprawne, nie forsujmy swoich prawd za wszelką cenę. Blokuje to nasz kontakt z drugim człowiekiem.

Autor: Adam Dębowski, założyciel Instytutu NLP Coaching